Rituel de recentrage
C’est un espace de clarification, que vous pouvez suivre pas à pas sur cette video youtube :
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La première étape est de vous isoler dans un endroit où vous vous sentez en sécurité.
Puis vous pouvez suivre le protocole ci-dessous afin de stopper la confusion, qu’elle soit d’ordre mental ou émotionnel. Celui-ci implique de sentir ce qui se passe en ce moment dans votre corps.
Observez qu’il respire. Quoi qu’il se soit passé, à l’instant il respire. Quoi qu’il se soit passé, sentez vos pieds sur le sol. C’est une sensation réelle, dans le présent.
Écoutez votre inspiration, regardez votre ventre se gonfler, sentez vos pieds sur terre. Prolongez votre expiration.
Imposez-vous de respirer dans votre centre de gravité, situé sous le nombril, à l’intérieur. Posez une main sur votre ventre, tout en imaginant qu’elle va jusqu’au centre de corps. Laissez vos pensées et émotions y descendre, comme si elles s’y déposaient.
Si vous en ressentez le besoin, posez vos mains sur un mur, votre chaise, un élément stable proche de vous. La sensation d’être en sécurité est essentielle pour que ce rituel soit efficace.
Laissez le rythme de votre respiration se poser, vos émotions se calmer. L’évènement qui a provoqué votre déséquilibre peut maintenant être vu différemment, en posture adulte, afin de le digérer, à votre rythme.
